mega 3

Co za trening 8-O Nie wiem czy to sama wizja, że coś nowego pojawiło się w suplementacji, czy ten SLIM FX (1 kaps) w połączeniu z 8mg sally - tak zadziałało, ale nie wnikam. Chcę tak codziennie :-)) Mega trening, pozmieniałem go w trakcie lekko i dodałem w końcu coś na tyłek. Tym samym rozbiłem składankę złożoną z 3 ćwiczeń na koniec, na dwie po [...]

[...] opcji, ale nie umywa sie smakowo do pieczonego miesa ;) zmieloną jak będzie inne makro w misce to będzie mi łatwiej przemycić do jakiegoś spaghetti itp :-D Tutaj robi sie to mega prosto (czas zajmuje marynowanie w lodówce + pieczenie), smiem twierdzic ,ze reszta idzie szybciej niz zmielenie miesa (w domu) + sprzatanie po tej całej zabawie z [...]

[...] i białej fasoli, super przyprawiony + do tego zrobiła pastę z chrzanu i ciecierzycy, a ja dodałem sobie chudy twaróg z rzodkiewką. No nie będę Wam tu ściemniał - ale było to mega smaczne :-D https://i.imgur.com/RQdhZ11.jpg Już jutro trening nóg! Więc w końcu więcej węgli , wołowinka wleci pewnie z 3 x jutro :-P [...]

DZIEŃ 9 Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały [...]

[...] było po co nawet, zaprowadzać Młodego do przedszkola. Póki co wariuje w domu. Sorry za słabe prowadzenie bloga, ale ostatnio bardzo dużo na głowie, dzieje się w naszym życiu mega dużo :-) Przede wszystkim Rodzina mi się powiększy :-) Treningów przez pierwsze dni tygodnia nie było, aero w dnt też nie - bo nie mam do wtorku jeszcze rowerka, za to [...]

[...] nawodnienie organizmu :-) Czyli jak zwykle standard, w niestandardowym bardzo klimatycznym miejscu, świetna miejscówka około 1h od naszego domu, nie szukaliśmy nic mega daleko, bo Hania malutka i nie chcieliśmy jej ciągać w długie podróże. Za 3 tyg trochę dłuższy - tygodniowy - odpoczynek na Kujawach prawdopodobnie, bo mój brat będzie [...]

[...] Po treningu odpalona prawdziwa moc DZIKIEJ KREATYNY %) + banan + 50g wpi https://i.imgur.com/TANwADz.jpg Polędwiczka wieprzowa po chińsku, zrobiona przez Renię - mega fajne to wyszło, mięciutkie mięsko, całkiem sporo warzyw i bardzo smaczne https://i.imgur.com/V40pVIO.jpg Miałem trochę mielonego (mix wołowiny i cielęciny) to [...]

[...] jednak niż nie robienie nic :-)) Jaki zestaw supli obecnie stosujesz? Dzika kreatynka 5g po treningu - czyli nasze czyste mono z SFD (jak coś pisać, mam jeszcze zapasy w mega cenie wyjściowej 29.99 - 500g, wiec cena już praktycznie nieosiągalna) Amino energy (EAA,m z dodatkami) - jak mi się przypomni to 30 min przed treningiem Iron pump lub [...]

[...] strony, ale to już nadaje tonu: (...) W tym tygodniu na 2ch ostatnich seriach już nie dało rady robić 3 zatrzymań, ale i tak pociągnąłem to 5 tygodni, więc jest git. Znowu mega ciężko, ale znowu dało radę. I znowu za tydzień + 5 kg, syzyfowy trud. Uginania podobnie, cała reszta też równie męcząca %-) Ale przynajmniej dzisiaj mam 5 koła kcal [...]

[...] Rzym zbudowano. Sposób wstawania też dzisiaj pojechany po całości, tzn wstałem to niemal pionowo, no ale wczoraj były nogi, więc powiedzmy, że mam jakąś wymówkę. 2. W PP mega wzrost siły, dzisiaj odkładałem te 87,5 kg na barki w pierwszych seriach, a nie spuszczałem na barki- praca w ekscentryku ewidentnie była, przez co tak słabo poszedł [...]

Dzięki. Czwartek, trening, ze 3000-3100 kcal. 1. High Pulle Dodałem chwytem rwaniowym, żeby wybadać grunt pod przyszły mikrocykl 60 x 2+1 80 x 2+1 90 x 2+1 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 Bez pasa i co ważniejsze bez opasek! (i bez magnezji) Chwyt uznaję za wzmocniony, skoro 9-10 tygodni nie wiem czy bym to utrzymał w mc. [...]

[...] sugerowanie się Dołęga czy Klokovem też może mieć nijaki efekt). Środa Dzień mocno średni, dwójki zakwaszone, coś dzisiaj wszystko ciężej wchodziło. Jak w piątek nie będzie mega zakwasów na plecach i wstanę 122,5 x (większe równe) 2, to będzie znaczyło, że wyrabiam się z superkompensacją i będzie progres. Jak nie, to się będę martwił. Zarzut [...]

[...] w technice. Pierwszy filmik trwa trochę długo, ale to jest to o czym mówię- rack jest tuż obok przejścia do szatni i często gęsto ustawia się tam kółko dyskusyjne, które mega rozprasza. Ogólnie rzecz biorąc 95 % bywalców mnie mega wkvrvia, bo przychodzą tylko sobie pogadać i pochodzić sobie z łokciami metr od siebie. Wybicia są metaforą [...]

Poniedziałek, dt 1 kawa więcej, dobra wiksa i trening mega mocny i mega szybko robiony. Rwanie 80 kg trójkami na wysoko, przysiady z przodu w schodkach, gdzie 120/3 i 130/2 poszło 2 x.

[...] 500 kcal od razu- jesteś wygłodzony jak szczur w żelaznym sklepie. Tarczyca momentalnie Ci za to podziękuje. Co do if "na masę"- daruj sobie. 3-4 posiłki dziennie, jeden mega suty przed, drugi jeszcze bardziej mega suty po i styka. A i na masie powinieneś robić aero. Trening anaerobowy prowadzi do hipertrofii, ale to trening aerobowy powoduje [...]

3 serie po ile podciągnięć?? ;-) lepiej nie mówić więc nie pisałem %-) ale poszło chyba coś koło 6/4/3 i było mega ciężko, ale to przez pierwsze wiosło które mnie mocno zmasakrowało jak do tej pory robiłem podciąganie po cieżkich ciągach to w pierwszej serii szło coś koło 8-9 powtórzeń, ale teraz to u mnie waga spora, to ciężko to idzie jak nic

[...] dwoch dniach okazalo siel.... ze schudlem 1kg... no nic, zycie, lecimy z redu %-). Taka moja rozkmina na szybko jest taka, ze w sumie to tak naprawde wcale nie zjadlem jakos mega duzo, plus organizm mimo wszystko troche odpoczal, bo ostatnimi czasy trenowalem bardzo duzo, przez co tez mogla woda zejsc (zreszta to widac). Oprocz tego ostatni dzien [...]

[...] nadal idzie to niestety intuicja bedzie zaklocona walka mysli. Mus to mus. 2)Powtarzam ze nie stoje w opozycji do treningu intuicyjnego. Ja tylko nie ufam ze ktokolwiek poza mega mistrzami w tej dziedzinie i jasnowidzami ma wyostrzona intuicje. Ja bym nawet instynktem tego nie nazwal. Zazwyczaj to sa emocje(bo niby dlaczego kobiety mialyby miec [...]

[...] spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. [...]

[...] Ubolewam tylko nad tym opornym dołem pleców, ale musi w końcu kiedyś stamtąd zejść! Na koniec pierwsze lekcje pozowania z Wolskim, dzięki! Okazuje się, że jestem mega pospinanym klockiem i sporo pracy przede mną ;-) Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz, TRENING KOLARSKI 1. 1 jajko, 6 białka jaj, 100g piersi, warzywa, [...]